ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است.

شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

منبع ايسنا
انتهای پیام/
لینک خبر

لینک های ویژه


گوناگون


آخرین اخبار


ایسنا : اختلاف در جنبش حامی ترامپ درباره نحوه توافق با ایران

ایسنا : بازداشت توزیع‌کننده شاخص مواد مخدر در قم

ایرنا : تظاهرات بولیوی، به خون کشیده شد

مهر : برپایی ۲۰ موکب صلواتی به مناسبت عید غدیر در نیکشهر، راسک و سرباز

ایسنا : معرفی ۱۲ فرصت سرمایه‌گذاری در حوزه ورزش آذربایجان غربی

ایسنا : لزوم حمایت ملی برای رفع چالش‌های آموزشی گلستان

مهر : محدودیت ترافیکی عید غدیر در زنجان اعلام شد

مهر : کاروانسرای تاریخی سمنان در اولویت مرمت فوری قرار گرفت

تسنیم : آماده‌باش کامل ناوگان حمل و نقل برای جابجایی 7.5 میلیون زائر

ایرنا : فراخوان جشنواره کاریکاتور با موضوع باج‌نیوزها

تسنیم : آب پایدار برای زائران اربعین ‌در ‌مسیر کرمانشاه تأمین شد‌

مهر : برپایی موکب رهروان شهدا تالش محله لنگرود به مناسبت عید غدیر خم

ایلنا : آتش سوزی در واحد جذب کارخانه LPG پتروشیمی خارک /یک نفر جان باخت

ایرنا : مراسم جشن عید غدیر در حرم امام خمینی (ره)

مهر : برگزاری «مهمانی کیلومتری غدیر» در خلیل‌آباد

تسنیم : افتتاح پنجمین مجموعه ورزشی محلات خرم‌‌آباد

تسنیم : کتاب «مستندنگاری صنایع‌دستی استان سمنان» رونمایی شد

ایلنا : سخنگوی وزارت خارجه به مردم و دولت هند تسلیت گفت

تسنیم : پیش‌بینی 78 هزار قالب یخ برای زائران اربعین در کرمانشاه

مهر : برگزاری ویژه‌برنامه‌های دهه ولایت و عید غدیر در ۲۴ بقعه شاخص استان قم

ایسنا : رویداد گردشگری سلامت بهترین فرصت سرمایه‌گذاری برای گشنیز و رازیانه نهاوند و رزن

مهر : ۵۰ نانوایی چابهار به مناسبت عید غدیر نان صلواتی توزیع می‌کنند

مهر : آغاز پخت غذا ویژه عید غدیر در شهرهای سنندج و بیجار

تسنیم : ترامپ: می‌خواهم با ایران به توافق برسم

ایسنا : تعریف تازه‌ای از مهمان‌نوازی لوکس با خودروی  XTRIM VX

تسنیم : پیام تسلیت رئیس جمهور به نخست وزیر هند

ایرنا : شبانگاه خبر ایرنا استان سمنان/ بیست‌ودوم خرداد ۱۴۰۴

ایرنا : هشدار ویتکاف درباره پاسخ قاطع ایران به هرگونه اقدام احتمالی علیه خود

مهر : ارادات زائران امام رضا(ع) به حضرت علی(ع) در آستانه عید بزرگ غدیر

مهر : ارادت زائران امام رضا(ع) به حضرت علی(ع) در آستانه عید بزرگ غدیر

ایسنا : معرفی بیش از ۸۰۰ فرصت سرمایه‌گذاری در همایش آذربایجان‌غربی

مهر : دنیا از توانمندی موشکی ایران در شگفت است

مهر : جشن غدیر در حریم قدس؛ تدارکات ویژه حرم رضوی برای بزرگترین عید شیعیان

مهر : سفر قریب‌الوقوع فرمانده تروریست‌های «سنتکام» به اراضی اشغالی

ایسنا : ورود رسمی لرتباران به لیگ برتر کشتی کشور

ایسنا : اقدامات قابل قبول چهارمحال و بختیاری در بهسازی معابر و آسفالت خیابان‌ها

ایسنا : اقدامات قابل قبول چهارمحال و بختیاری در بهسازی شبکه معابر و آسفالت خیابان‌ها

مهر : اجرای سرود به مناسبت جشن عید غدیرخم در مصلای اراک

مهر : تشرف دسته جمعی ۷۰۰ نفر از مدیران پرستاری وزرات بهداشت به حرم رضوی

ایسنا : وجود امنیت در ایران مورد توجه گردشگران خارجی قرار دارد

مهر : سنندج غرق در نور غدیر؛ روایتی از دلدادگی بی‌پایان به ولایت

تسنیم : قطع عضو و خودکشی؛ ارمغان غزه برای نظامیان ذخیره ارتش اسرائیل

ایرنا : ۵۰ موکب از تهران تا مرز پذیرای زائران اربعین هستند

مهر : پینگ پنگ باز نوجوان ایران در کانتندر نروژ قهرمان شد

ایرنا : پیام تسلیت رئیس جمهور به نخست وزیر هند در پی حادثه سقوط هواپیما

ایرنا : پیام تسلیت رئیس جمهور به نخست وزیر و رئیس جمهور هند در پی حادثه سقوط هواپیما

ایسنا : پوتین: برنامه جدید تسلیحات دولتی باید ایجاد سامانه‌ای همه‌منظوره برای پدافند هوایی را تضمین کند

ایسنا : پیام تبریک گروه‌های مقاومت فلسطین در پی عملیات تیراندازی در شمال کرانه باختری

ایسنا : شکایت فلسطین به فیفا و AFC به خاطر قضاوت بنیادی فر

Loader

در حال دریافت و بارگذاری جدیدترین اخبار

... لطفا چند ثانیه منتظر بمانید