ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است.

شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

منبع ايسنا
انتهای پیام/
لینک خبر

لینک های ویژه


گوناگون


آخرین اخبار


مهر : عراقچی: صنعت هسته ای در ایران به غرور و افتخار ملی تبدیل شده است

ایلنا : گل دوم دورتموند مقابل مونتری مکزیک توسط گیراسی (ویدئو)

ایلنا : گل اول دورتموند مقابل مونتری مکزیک توسط گیراسی (ویدئو)

ایرنا : استقبال جنبش مجاهدین فلسطین از حملات یمن به سرزمین‌های اشغالی

ایلنا : ترکیب رسمی مونتری مکزیک مقابل دورتموند اعلام شد/ کاپیتان راموس در رویای رئال مادرید

ایلنا : ترکیب بروسیا دورتموند برای دیدار برابر مونتری اعلام شد

ایرنا : پاکستان رئیس دوره‌ای شورای امنیت؛ فلسطین و قطعنامه پیشنهادی درباره ایران در دستور کار

ایرنا : استقبال صدراعظم آلمان از ارسال موشک‌های تاروس به اوکراین

مهر : عراق: اسراییل از آسمان ما برای حمله به ایران استفاده غیرقانونی کرد

ایرنا : چرای غیرمجاز دام در خراسان‌شمالی؛ تهدید خاموش یا فاجعه پیش‌رو؟

ایرنا : واکنش برانکو به بازگشت به پرسپولیس در روز نگرانی استقلالی‌ها از تکرار حواشی ساپینتو

تسنیم : ادامه پرواز پهپادهای مشکوک در عراق، سقوط 2 پهپاد در سلیمانیه

ایرنا : نخست وزیر عراق: رژیم صهیونیستی بی‌اجازه از حریم ما برای حمله به ایران استفاده کرد

ایرنا : نخست وزیر عراق: اسرائیل بی‌اجازه از حریم ما برای حمله به ایران استفاده کرد

مهر : اسپوتنیک: برنامه هسته‌ای ایران کمترین آسیب را دیده است

ایرنا : دولت ترامپ خواستار برکناری فرانچسکا آلبانیز از سمت خود شد

ایرنا : ادعای ترامپ: اسرائیل با شرایط آتش‌بس در غزه موافق است

مهر : عزاداری شب ششم محرم در ارومیه

مهر : تحریم‌های یکجانبه ناقض منشور ملل متحد است

ایرنا : فائو: کمتر از پنج درصد از زمین‌های غزه قابل کشت هستند

تسنیم : ترامپ: اسرائیل با آتش‌بس 60 روزه در غزه موافقت کرد

مهر : مراسم عزاداری شب ششم محرم در فومن

ایرنا : رئیس اتحادیه جهانی علمای مقاومت: همه مسلمانان باید از فلسطین حمایت کنند

مهر : ادعای ترامپ: اسراییل با آتش بس ۶۰ روزه در غزه موافقت کرده است

ایرنا : کمک ۱۸۰ میلیون دلاری سوئد به اوکراین

مهر : عزاداری شب ششم محرم در کرمانشاه

مهر : عزاداری شب ششم محرم در بجنورد

مهر : گشایش دفتر یادبود شهدای اقتدار در سفارت ایران در نیجر

مهر : بررسی راهکارهای تصفیه و استفاده مجدد از پساب مجتمع میگوی گمیشان

ایرنا : دیده بان حقوق بشر اروپا - مدیترانه: جلوگیری از ورود سوخت ابزاری برای آوارگی اجباری است

ایرنا : گشایش دفتر یادبود شهدا و مجروحان حملات تجاوزکارانه رژیم صهیونیستی در سفارت ایران در نیجر

مهر : عزاداری شب ششم محرم در بیرجند

تسنیم : حمله یمن، صهیونیست‌ها را غافلگیر و پروازها را مختل کرد

مهر : درگیری مرگبار در اراک

مهر : درخواست گروه ۷ برای بازگشت ایران به میز مذاکره

تسنیم : درخشان: پیشنهاد بدهند، حاضرم سرمربی پرسپولیس شوم

ایرنا : هشدار جنبش آزادگان فلسطین نسبت به فاجعه قریب‌الوقوع در نوار غزه

مهر : ۸۰ هکتار از فضای سبز شهر خرم‌آباد با آب شرب آبیاری می‌شود

مهر : آیین عزاداری «یاعباس، یاعباس» در شاهرود

تسنیم : آمریکا ارسال موشک‌های پدافند هوایی به اوکراین را متوقف کرد

ایرنا : پولیتیکو: پنتاگون ارسال برخی از مهمات و تسلیحات به اوکراین را متوقف کرد

تسنیم : چرا روسیه دیگر ابرقدرت شطرنج نیست؟

مهر : برگزاری مراسم «احلی من العسل» در ۱۸ بقعه گلستان

تسنیم : جام جهانی باشگاه‌ها| رئال مادرید با حذف یوونتوس به یک‌چهارم رسید

مهر : مجلس بر اجرای قانون جدید تعلیق همکاری با آژانس تأکید دارد

ایرنا : پیام عراقچی به وزیر خارجه عربستان سعودی

ایلنا : رئال مادرید 1-0 یوونتوس: صعود دشوار کهکشانی ها به مرحله بعد

مهر : دست‌ِخالی سدهای لرستان از آب

ایرنا : خروج قطار باری زاهدان - کویته از ریل در میرجاوه

Loader

در حال دریافت و بارگذاری جدیدترین اخبار

... لطفا چند ثانیه منتظر بمانید