ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است.

شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

منبع ايسنا
انتهای پیام/
لینک خبر

لینک های ویژه


گوناگون


آخرین اخبار


ایلنا : ویدیو: گل دوم منچستر سیتی به ناپولی توسط جرمی دوکو

مهر : میراث فرهنگی و محیط‌زیست بستر توسعه پایدار بیجار است

مهر : بسته خبری ۲۷ شهریور ماه ۱۴۰۴ استان تهران

ایلنا : ویدیو: گل اول بارسلونا به نیوکاسل توسط مارکوس رشفورد

ایرنا : روایت عراقچی از طرح پیشنهادی ایران به اروپا/راهی برای حرکت به جلو وجود دارد

ایرنا : تشکیلات خودگردان: وتوی قطعنامه آتش‌بس، اسرائیل را به ارتکاب جنایت تشویق می‌کند

ایرنا : خلاصه دستاوردهای سفر مدیرعامل ایرنا به قزوین

ایلنا : ویدیو: گل اول منچستر سیتی به ناپولی توسط ارلینگ هالند

ایرنا : حماس: وتوی قطعنامه آتش‌بس بیانگر همدستی آشکار آمریکا در نسل‌کُشی فلسطینیان است

مهر : دستگیری متخلف قطع درختان سرخدار در علی‌آباد کتول

مهر : جشنواره انگور در یاسوکند فرصتی برای رونق صادرات محصولات محلی است

مهر : آیت‌الله اعرافی: هنر توحیدی نیازمند نگاه راهبردی است

مهر : انفجار در مجتمع مسکونی باغمیشه تبریز یک مصدوم برجای گذاشت

ایرنا : یک مامور پلیس در مازندران به شهادت رسید

مهر : اعلام آخرین وضعیت حادثه آتش سوزی ساختمان سیمان سبزوار

ایرنا : افتخارآفرینان کشتی وارد ایران شدند

مهر : مشاهده پلنگ ایرانی در پناهگاه «کم‌کی» بهاباد

صدا و سیما : ویرانی و مقصود جواز حضور در تیم ملی پاکت بیلیارد را کسب کردند

ایرنا : قاتل فراری در دلفان دستگیر شد

مهر : تجمع مردم زاهدان در حمایت از «کاروان صمود»

مهر : ضارب جنگلبان رودباری بر اثر برق‌گرفتگی جان باخت

ایرنا : نخستین جشنواره شعر مهدوی «غدیر، همیشه» در مشهد برگزار شد

مهر : دستگیری عاملان تیراندازی در شهرستان گمیشان

ایرنا : زلزله ای بسیار قوی باز هم روسیه را لرزاند

صدا و سیما : مهسا کارگری، سرداور دیدار رده بندی بسکتبال دختران جام آسیا

مهر : رویداد طوبی با حضور ۱۹۰ بانوی فرهیخته گلستانی

ایرنا : تنیس روی میز کاپادوکیا؛ صعود نمایندگان ایران به جمع ۱۶ نفر برتر

ایرنا : فیلم|آیین اختتامیه کنگره بین المللی استاد شهریار با حضور وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی

ایرنا : فیلم| برگزاری مسابقات فوتبال جام شهدای اقتدار در کهریزک ویژه نوجوانان

ایرنا : تأکید نماینده شرق کرمانشاه بر استقرار ادارات و ایجاد دادگاه در بخش دینور

ایرنا : دبیر و رئیس فدراسیون کشتی قطر دیدار کردند

مهر : مطمئنم به لیگ برتر صعود می‌کنیم

مهر : مطمئنم به لیگ برتر صعود می‌کنیم؛ ورزشگاه آبادان باید دوباره جهنم حریفا

ایرنا : منطقه آزاد چابهار قهرمان کریکت قهرمانی کشور شد

مهر : فوتبال ما بازیکن‌ساز نیست؛ هنوز دریافتی نداشتیم

مهر : شمار مصدومان حادثه آتش سوزی ساختمان سیمان سبزوار به ۵۵ نفر رسید

صدا و سیما : اعلام گروه بندی فصل جدید سوپرلیگ بسکتبال غرب آسیا

مهر : ۷ کارگر درپی انتشار گاز در شهرک صنعتی زنجان دچار مسمومیت شدند

مهر : ۷ کارگر درپی انتشار گاز در شهرک صنعتی شماره یک زنجان دچار مسمومیت شدند

مهر : هفته گردشگری فرصتی برای معرفی ظرفیت‌های بوشهر است

صدا و سیما : نوسازی باید به عدالت فضایی منجر شود

ایرنا : نیروهای مسلح یمن: با موشک فلسطین ۲ یک نقطه مهم نظامی در یافا را هدف قرار دادیم

صدا و سیما : تقویت زیرساخت‌ها و پاسخگویی به مردم در اولویت سازمان ملی زمین و مسکن

صدا و سیما : برگزاری نخستین رویداد علمی «دادگاه نمایشی» در آذرماه ۱۴۰۴

ایلنا : ایران به حمایت از مردم سوریه ادامه خواهد داد

ایرنا : انتقاد شدید ایران از قانون‌شکنی و قلدرمآبی آمریکا در کنفرانس عمومی آژانس اتمی

ایرنا : فرستاده سازمان ملل در سوریه: به دلایل شخصی استعفا دادم/اسرائیل از سوریه عقب‌نشینی کند

صدا و سیما : تفکیک اسناد مسکن مهر آبشناسان رباط کریم به مساحت ۶۰ هکتار

مهر : شهر مقدس قم قلب تپنده فرهنگ و تفکر شیعه در جهان اسلام است

Loader

در حال دریافت و بارگذاری جدیدترین اخبار

... لطفا چند ثانیه منتظر بمانید