سنگین‌ترین وزنه‌ای که انسان می‌تواند بلند کند، چقدر است؟

سنگین‌ترین وزنه‌ای که انسان می‌تواند بلند کند، چقدر است؟

سنگین‌ترین وزنه‌هایی که تاکنون وزنه‌برداران به ثبت رساندند تقریباً حدود هزار پوند ( ۵۰۰ کیلوگرم) بوده است؛ اما آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که سنگین‌ترین وزنه‌ای انسان می‌تواند بلند کند چقدر است؟

زمانی که ادی هال بریتانیایی در مسابقات جهانی ددلیفت سال ۲۰۱۶، وزنه ۵۰۰ کیلوگرمی را برداشت، با شکستن سد نیم تنی، جهانیان را حیرت‌زده کرد. پس‌ازآن در سال ۲۰۲۰، افتور جولیوس بیورنسون ایسلندی که مرد قدرتمند سریال بازی تاج‌وتخت بود نیز، با بلند کردن وزنه ۵۰۱ کیلوگرمی این رکورد را شکست. از طرف دیگر  گرگ ارنست در سال ۱۹۹۳ با بلند کردن دو اتومبیل همراه با رانندهایشان که مجموعاً ۲۴۲۲ کیلوگرم وزن داشت؛ رکورد سنگین‌ترین وزنه‌ای که انسان برداشته است را به ثبت رساند.

با این شاهکارهای قدرتی شگفت‌انگیز، سؤالی که به ذهن ما می‌آید این است: سنگین‌ترین وزنه‌ای که انسان می‌تواند بلند کند چقدر است؟

کارشناسان بر این باورند که احتمالاً ورزشکاران هنوز کمتر از حداکثر ظرفیت عضلات خودکار می‌کنند و مشخص نیست که محدودیت قدرت انسان چقدر می‌تواند باشد. بااین‌حال، اندازه‌گیری حداکثر ظرفیت عضلانی یک فرد دشوار است.

یک استاد علوم ورزشی می‌گوید که قدرت عضلانی را می‌توان با استفاده از دستگاه الکترومیوگرافی (EMG) اندازه‌گیری کرد. EMG با ثبت فعالیت الکتریکی تولیدشده در عضله، هم توسط سلول‌های عصبی و هم با انقباض فیبرهای عضلانی، کار می‌کند. چنین آزمایش‌هایی فقط در آزمایشگاه قابل انجام است و EMG فقط مجموعه‌ای از عضلات را تحت نظر دارد، بنابراین نمی‌تواند ظرفیت عضلانی بدن فرد را ارزیابی کند.

همچنین استاد فیزیوتراپی بالینی دانشگاه کالیفرنیا که چگونگی افزاش قدرت و توده عضلانی را در افراد مسن مطالعه می‌کند، می‌گوید: «تعریف این حد دشوار است. تنها راه برای تعیین واقعی ظرفیت عضلانی از طریق تمرین مداوم و پس‌ازآن شکستن رکورد خود امکان‌پذیر است.»

ازنظر فیزیکی، ظرفیت تحمل وزن به اکتین و میوزین بستگی دارد، دو پروتئینی که ماهیچه‌ها را قادر به انقباض می‌کنند. این پروتئین‌ها در انواع مختلفی از فیبرهای عضلانی، ازجمله «فیبر عضلانی سریع انقباض» و «فیبر عضلانی کند انقباض» قرار دارند. توده عضلانی یک فرد و نسبت این فیبرها به رژیم تمرینی او و همچنین عوامل بیولوژیکی مانند ژنتیک و جنسیت او بستگی دارد. به‌طورکلی، هرچه توده عضلانی شما بیشتر باشد، نیروی بیشتری می‌توانید ایجاد کنید.

پاورلیفترهای باتجربه، با افزایش مداوم توده عضلانی، خود را به حدی که می‌خواهند می‌رسانند؛ با بزرگ‌تر شدن توده عضلانی، بازگشت نیرو کاهش می‌یابد و درنهایت، عضلات به حد مجاز خود می‌رسند و گاهی اوقات، تنها تجمع توده عضلانی کافی نیست. گاهی اوقات افرادی که توده بدنی کمتری دارند، وزن بیشتری نسبت به افراد با وزن بیشتر بلند می‌کنند.

یکی از عواملی که پاورلیفترها باید بر آن غلبه کنند، «مهار عصبی عضلانی» است، که برای کمک به جلوگیری از آسیب، روی نیرویی که عضله می‌تواند با آن منقبض می‌شود، سرپوش می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد که این سرپوش را می‌توان با تمرینات مقاومتی بالا برد.

بخش دیگری از این پازل این است که پاورلیفترها علاوه بر تمرین بدنی، باید دشواری‌های ذهنی را پشت سر بگذارند تا وزنه‌های سنگین‌تر را بلند کنند. او گفت که بهترین وزنه‌برداران کسانی هستند که می‌توانند این بازدارندگی‌ها را جبران کنند و خود را در وضعیت ذهنی مناسب قرار دهند تا تمام فیبرهای عضلانی خود را به خدمت بگیرند.

این اثر در پژوهشی که در سال ۲۰۲۰ انجام شد، ثابت شد. محققان سعی کردند تعیین کنند که آیا تجسم مثبت (تکنیکی که شامل تمرین ذهنی است) بر تمرینات قدرتی تأثیر می‌گذارد یا خیر. آن‌ها ۱۳۳ دانشجوی ورزشکار را به دو گروه تقسیم کردند. از اولین گروه خواسته شد که حداقل به مدت پنج دقیقه در روز خود را در حالی تصور کنند که وزنه‌ای که ۱۱۰ ظرفیت خودشان است را بلند می‌کنند. گروه دوم اما چنین تصوری نکردند.

پس از سه هفته، ورزشکاران به آزمایشگاه بازگشتند. آن‌هایی که طرز فکر مثبتی داشتند، هرکدام ظرفیت بلند کردن خود را حداقل ۱۴.۵ تا ۶.۸ کیلوگرم افزایش دادند، درحالی‌که آن‌هایی که در گروه دوم بودند به‌طور متوسط ​​تنها ۵۲.۲ کیلوگرم افزایش ظرفیت داشتند. بنابراین می‌توان گفت که اگر طرز فکر درستی داشته باشید تا حدی می‌توانید ظرفیت خود را افزایش دهید.

منبع خبر آنلاین
انتهای پیام/
لینک خبر

اخبار


لینک های ویژه


گوناگون


آخرین اخبار


مهر : آغاز ثبت‌نام واگذاری تاکسی‌های برقی با تسهیلات یک میلیارد تومانی

مهر : «ابوعبیده»: نظامیان اسرائیلی بیشتری را در غزه اسیر می‌کنیم

ایرنا : تمدید مجوز آمریکا برای صادرات گاز مایع ونزوئلا

ایرنا : ۱۰۰ درصد مطالبات کلزاکاران دزفول پرداخت شد

ایرنا : وقتی «حنا» سیاهپوش می‌شود

مهر : آخرین تلاش‌ فدراسیون ورزش دانشگاهی برای اعزام کاروان به یونیورسیاد

مهر : روند بازگشت حجاج از طریق فرودگاه بین‌المللی مشهد

تسنیم : 90 درصد چک ها در اردیبهشت ماه وصول شد

مهر : فوت عابرپیاده در تصادف با پراید در یزد

مهر : اتمام کریدور در مسیر سقز- بوکان از دغدغه های جدی است

ایرنا : استاندار: بازار قزوین در مسیر آرامش و قانونمداری است

تسنیم : غیبت ستاره تیم ملی والیبال فرانسه در لیگ ملت‌های 2025

ایرنا : شرکت گاز بوشهر برای پشتیبانی از تولید آمادگی کامل دارد

تسنیم : صدا و سیما و جنگ 12 روزه؛ راه‌های رفته و راه‌های نرفته!

ایرنا : گور تاریخی «جنگاوران» در مازندران کشف شد

تسنیم : گریلیش در فهرست فروش منچسترسیتی با ضرر 60 میلیون پوندی!

مهر : تایید صلاحیت چهار نامزد ریاست فدراسیون اسکی و ورزش‌های زمستانی

ایرنا : تشییع ۱۰۶۰ شهید حمله رژیم صهیونیستی به ایران/ انسجام ملی نشانه بلوغ سیاسی مردم بود

ایلنا : فراخوان همکاری سازمان فنی‌وحرفه‌ای برای تدوین سوالات آزمون‌های مهارتی

تسنیم : تائید صلاحیت چهار نامزد ریاست فدراسیون اسکی و ورزش‌های زمستانی

تسنیم : سِرّ سَر؛ مدفن سر مطهر امام حسین (ع) کجاست؟

مهر : چمران: آلودگی هوا در شرایط کنونی ناشی از ترافیک و وارونگی هوا نیست

ایرنا : آلودگی هوا دومین عامل مرگ‌ومیر در کشور/اگر ماسک ندارید دهان و بینی را بپوشانید

ایرنا : آفت مگس میوه در باغ‌های مازندران مهار شد

ایلنا : نمایندگی سامسونگ اهواز | تعمیر کولر سامسونگ در اهواز با قطعات اورجینال و گارانتی

ایلنا : روایت رئیس بنیاد شهید از حمله رژیم صهیونیستی به بیمارستان خاتم الانبیا + فیلم

تسنیم : امکان عرضه امتیاز صادراتی در سامانه معاملات بازار ارز تجاری

مهر : الهیات مقاومت، ظرفیت ایجاد «ملیت‌مداری اسلام‌بنیان» را داراست

تسنیم : پیله‌های امید در گیلان؛ پایان یک فصل، آغاز یک نگاه تازه به نوغانداری

مهر : اقدامات لازم برای دریافت آب و برق واحدهای نهضت ملی مسکن انجام می‌شود

تسنیم : صلیب سرخ: پیچیدگی‌های سیاسی نباید مانع کمک به مردم افغانستان شود

ایرنا : پروازها در فرودگاه‌های مازندران به حالت عادی برگشت

ایلنا : رقابت برای جذب اوسیمهن؛ الهلال پیشتاز و جدی‌ترین گزینه

مهر : امکان عرضه امتیاز صادراتی در سامانه معاملات بازار ارز تجاری فراهم شد

ایرنا : فعالیت بدون وقفه خدمات برند لوکس خودروهای اکستریم و ارائه بازدید فنی رایگان در سراسر کشور

ایرنا : مراجعه ۱۹ هزار بیمار به اورژانس بیمارستان پیامبر اعظم(ص) قشم

ایرنا : اکستریم LX؛ تجلی طراحی مدرن، توان فنی برجسته و تجربه رانندگی متمایز برای جوانان مدرن

تسنیم : شوک بزرگ در والیبال لهستان/ آنتیگا سرمربی لوک لوبلین شد

صدا و سیما : جلوگیری از رشد قارچ‌های بیماری زا در پا‌ها با جوراب‌های نانویی ایرانی

مهر : ضعف در فروش تراشه‌های هوش مصنوعی سود سامسونگ را کاهش داد

مهر : استان سمنان الگوی اشتغالزایی؛ ۱۱ هزار مددجو به خودکفایی رسیدند

ایلنا : زخم کاری ترامپ به رؤیای کاهش انتشار کربن/بازار اعتبار کربن در سراشیبی سقوط

تسنیم : ابعاد نقشه شکست‌خورده علیه ایران

ایلنا : ماکرون وارد انگلیس شد

تسنیم : گالاتاسرای مصمم به جذب اوسیمن با وجود رد پیشنهادش توسط ناپولی

ایرنا : مسیر تازه در تمدن‌سازی

تسنیم : کنترل کامل بازار کالاهای اساسی در گلستان/کمبودی نداریم

مهر : اهتزاز پرچم ایران در دسته عزاداری ایالت سند پاکستان+ فیلم

ایلنا : واریز مرحله سوم کالابرگ الکترونیکی از امروز آغاز می‌شود

Loader

در حال دریافت و بارگذاری جدیدترین اخبار

... لطفا چند ثانیه منتظر بمانید