چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟

چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟

همه والدین دوست دارند فرزندانی شاد و پرانرژی تربیت کنند تا در سنین بزرگسالی در برابر اتفاقات تاب‌آورتر باشند و بتوانند به تنهایی از پس مشکلات خود برآیند.

به گزارش ایسنا، با این حال گاهی والدین در رسیدن به این هدف با مشکل مواجه می‌شوند.

ایجاد عادت‌ها و رفتارهای سالم برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن در دوران کودکی و نوجوانی به مراتب آسان‌تر و موثرتر از تلاش برای تغییر رفتارهای ناسالم در سنین بالاتر و دوره بزرگسالی است.

ترغیب کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین می کند.

نکته مهمتر اینکه، حفظ سلامت فرزند صرفا به معنای عاری بودن او از بیماری‌ها نیست بلکه مجموعه‌ای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل می‌شود.

متخصصان توصیه‌هایی را در این زمینه ارائه کرده‌اند که در ادامه به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به برخی از آنها خواهیم پرداخت.

با یکدیگر غذاهای سالم بخورید

دهه‌ها تحقیق نشان می‌دهد که صرف وعده‌های غذایی در کنار اعضای خانواده و همچنین مصرف غذاهای کمتر فرآوری‌شده در این زمینه مفید است.

متخصصان می‌گویند: خوردن وعده های غذایی با هم به عنوان یک خانواده می تواند احتمال سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر را در نوجوانان کاهش دهد و همچنین میزان بروز رفتارهای پرخطر را نیز در آن‌ها کاهش دهد.

مراجعه به دندانپزشک را زودتر شروع کنید

به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج کودک در این کشور در سنین بین ۲ تا ۵ سال، حدود یک نفر حداقل یک حفره در دندان خود دارد و میزان پوسیدگی دندان‌ها با بزرگتر شدن کودکان بیشتر می شود. سلامت دهان و دندان ضعیف بر تغذیه، گفتار و توانایی یادگیری کودکان نیز تأثیر می گذارد.

متخصصان می‌گویند: خبر خوب این است که پوسیدگی دندان قابل پیشگیری است و شما می توانید به عنوان والدین مراجعه منظم به دندانپزشک را برای کودک خود در نظر بگیرید.

به کودکان کمک کنید تا با استرس کنار بیایند

کودکان روزانه با عوامل استرس زای زیادی مواجه می شوند. در حالی که نمی‌توانید تمام این استرس‌ها را از بین ببرید، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید مکانیسم‌های مقابله‌ای را بیاموزد.

یک روانپزشک کودک در این باره توصیه کرد که یک استراتژی مفید، ارائه فرصت هایی برای ایجاد ارتباطات مثبت است. اجتماع، حمایت خانواده و احساس تعلق - چه از طریق ورزش، مدرسه یا گروه دیگر - به محافظت از سلامت روان جوانان کمک می کند.

استفاده از وسایل الکترونیکی را مدیریت کنید

فرزندان شما ممکن است در مورد جدیدترین پلتفرم ها، برنامه ها و کانال های رسانه های اجتماعی بیشتر از شما بدانند. پس چگونه می‌توان استفاده از وسایل الکترونیکی آنها را مدیریت کرد؟

به گفته کارشناسان، مهمترین گام، الگوبرداری از رفتار خوب است. به این فکر کنید که می خواهید فرزندانتان از تلفن و رسانه های اجتماعی خود چگونه استفاده کنند و خودتان این دستورالعمل ها را دنبال کنید.

برای بازی در فضای باز وقت بگذارید

به فرزندان خود فرصت دهید تا در فضای باز کاوش کنند، حتی اگر فضای باز در دسترس شما یک پارک کوچک شهری باشد. اجازه دادن به کودکان برای بازی در طبیعت به آنها این فرصت را می دهد که دنیا را به عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند.

خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید

بیشتر نوجوانان به هشت تا ۱۰ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند.

به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند.

با فرزند خود صبحت کنید و به او گوش دهید

گاهی اوقات صحبت کردن با فرزندتان در مورد موضوعاتی مانند قلدری همسالان یا مسائل مرتبط با بالغ شدن می تواند یکی از سخت ترین وظایف والدین به نظر برسد.

بهتر است والدین در ابتدا تنها به فرزند خود گوش دهند و سخنان آن‌ها را دنبال کنند و سپس با توجه به گفته‌های آنها مطالب خود را نیز بیان کنند.

همچنین توصیه می‌شود که با توجه به علایق فرزندتان با او صحبت کنید.

انتهای پیام

لینک خبر

لینک های ویژه


گوناگون

بهترین تعمیرگاه بنز در تهران

امداد خودرو مرودشت

امداد خودرو استان مرکزی


آخرین اخبار


تسنیم : پایان عصر تیلور؛ دِیک و اسنایدر و میسون به پاریس رسیدند

ایرنا : آمریکا مشاور نظامی به اوکراین می‌فرستد

تسنیم : کسب اولین سهمیه قایق دونفره در تاریخ قایقرانی ایران

تسنیم : نبی رضایی در کانوی 1000 متر المپیکی شد

ایسنا : درخواست «مهریه» یک ماه بعد از ازدواج

تسنیم : اولین سهمیه المپیک قایقرانی نصیب فاطمه مجلل شد

صدا و سیما : فاطمه مجلل المپیکی شد

ایسنا : مقام‌های آمریکایی: توان نظامی ما در منطقه جوابگوی مقابله با ایران نیست

ایرنا : تظاهرات هزاران نفر از حامیان فلسطین در آلمان، ایرلند و سوئیس

ایسنا : اسرائیل سرگردان در بحران

ایرنا : ده‌ها هزار نفر علیه وضعیت گردشگری در جزایر قناری اسپانیا تظاهرات کردند

ایسنا : دختران قایقران ایران تاریخ‌سازی کردند

ایسنا : 7 استان میزبان دانش‌آموزان در اردوهای راهیان نور/ پایان اردوها در شهریورماه

مهر : نبی رضایی سهمیه کانوی المپیک را کسب کرد/ دومین سهمیه برای قایقران

مهر : فاطمه مجلل اولین سهمیه قایقرانی ایران در المپیک را بدست آورد

تسنیم : نقش روحیات زنانه بر میزان گرایش به معنویت

ایسنا : حافظ انقلاب

ایسنا : حملات داس رکورد جدید زدند

ایلنا : تصویب قانون ضد ایرانی توسط مجلس نمایندگان آمریکا

ایسنا : حسن یزدانی از زیر فشار خارج شد/ تاریخ‌سازی یا ابتلا به سرنوشت دیوید تیلور؟

تسنیم : امام جماعت متفاوت «مسجد آبی»

ایسنا : احتمال حاکمیت «لانینا» بر کشور از تابستان

صدا و سیما : کمک ۷۷.۸ میلیارد دلاری آمریکا به اوکراین و رژیم صهیونیستی

صدا و سیما : کمک ۷۸ میلیارد دلاری آمریکا به اوکراین و رژیم صهیونیستی

تسنیم : جزئیات جدید از ساخت فیلم شهید "طهرانی مقدم"/ به فجر می‌رسد؟

ایسنا : کسب دومین سهمیه قایقرانی/ محمدنبی رضایی با طلا المپیکی شد

ایسنا : نخستین مرکز تکثیر و پرورش دام سبک نژاد «رومن» در گلستان افتتاح شد

ایسنا : قایقرانی المپیکی شد/فاطمه مجلل در رویینگ سهمیه گرفت

ایلنا : بودایی‌ها و سیک‌ها از تکرار رفتار مودی با مسلمانان در قبال خود نگران هستند/احتمال از دست دادن بخشی از کرسی‌های پارلمان توسط حزب حاکم بر دهلی

صدا و سیما : قهرمانی تیم ملوان ایران در ۲۰۰ متر آزاد

صدا و سیما : دختران سکان از صعود به فینال ۲۰۰ متر آزاد بازماندند

ایرنا : پولیانسکی: کمک‌های آمریکا نمی‌تواند از پایان رژیم کی‌یف جلوگیری کند

ایسنا : رشد قابل توجه تعرفه‌های خدمات پرستاری/ماندگاری در مناطق محروم با اجرای تعرفه‌های ترجیحی

ایسنا : پهپادهای کوچک، قاتل تانک‌های ناتو در جنگ‌ اوکراین

ایسنا : دیوید تیلور المپیک پاریس را از دست داد!

ایرنا : سوریه حمله هوایی رژیم صهیونیستی به درعا را دفع کرد

ایرنا : واکنش نتانیاهو به خبر تحریم یک گردان ارتش رژیم صهیونیستی توسط آمریکا

ایسنا : ریزش سرمایه‌گذاری خارجی چین

ایسنا : مشارکت ۵ دستگاه دولتی در برگزاری رویداد مالکیت فکری

ایسنا : ملی‌پوش کانو زنان ایران در آسیا ششم شد/ افضلی سهمیه المپیک نگرفت

ایرنا : پسکوف: کمک‌های آمریکا به اوکراین، تایوان و اسرائیل موجب وخامت بحران‌های جهانی می‌شود

مهر : فراخوان حماس برای اعتصاب عمومی درکرانه باختری درپی جنایت نورشمس

مهر : سکولاریسم جهانی و تهاجم فرهنگی مهم‌ترین عاملان بی‌حجابی هستند

ایسنا : کایل دیک رقیب یونس امامی در المپیک پاریس شد

مهر : پدافند ارتش سوریه تجاوز نظامی بامدادی اسرائیل را ناکام گذاشت

تسنیم : روز 198 طوفان‌الاقصی|حمله پهپادی به جولان اشغالی

ایسنا : تصادفات جاده‌ای سالانه جان بیش از یک میلیون نفر را در جهان می‌گیرد

ایسنا : خودروهای چینی جدید در راه بازارهای جهانی

ایسنا : کایل اسنایدر آمریکایی رقیب آذرپیرا در المپیک شد/ انتخاب میسون پاریس در سنگین وزن

Loader

در حال دریافت و بارگذاری جدیدترین اخبار

... لطفا چند ثانیه منتظر بمانید